最近ストレスが溜まって調子が悪いなと感じている女性の方も多いのではないでしょうか？
家事、育児、仕事とたくさんあってなかなかゆっくり休めないなんてことも多いと思います。
そんな女性の方に向けてストレス発散方法をご紹介します。
自分に合ったストレス発散方法で心身ともにリラックできるようになれば、
仕事もプライベートも充実して楽しめると思います。
それでは解説していきます。
目次
女性のストレスや悩みの多くは仕事関係
女性の多くが感じている、生活する上でつい感じてしまうストレスが
仕事関係であるというデータがあります。
ストレスを吐き出せないまま生活をしているので
ストレスがどんどん溜まっていく悪循環に陥っています。
職場での人間関係や業務に関する悩みが多く、
仕事がストレスに感じている女性が多いと言う事になります。
職場はさまざまな価値観や思いをもった人達と一緒に仕事をする事になりますので、
どうしてもストレスがかかってしまうという事です。
ストレス発散が上手くできないと出てくる体の変化
ストレス発散が上手くできないとさまざまな体の変化が起きます。
- 鬱のような気分の落ち込みがある
- 不安感、緊張感が消えない
- 好きなことを楽しめなくなる
- やる気が起きない
- 食欲不信や体重減少が起きる
- 寝つきが悪くなる
- 消極的になり行動力が落ちる
- 仕事にムラ、ミスが多くなる
思い当たる症状がある方は注意が必要です。
体からのサインと捉えてストレス発散を行う必要があります。
女性が行っているストレス発散方法
ストレスを感じている女性が行っているストレス解消法として、
いくつかご紹介します。
共通して言えることが「好きなことをやる」ことです。
自分なりのストレス発散法を見つけていることも大切です。
- 食事をとる
- 睡眠をとる
- 運動をする
- 趣味、娯楽を楽しむ
- 音楽を聴く
- 料理をする
- 誰かと会話する
多くの女性が美味しいものを食べてストレス発散しているようで、
食事をしながら会話をすることが楽しみのようです。
ストレス発散方法３選
ストレスを発散するには以下のようなものがあげられます。
好きなものを食べる
好きなもの、美味しいものを食べることにより
脳内からセロトニンと呼ばれる幸せホルモンが分泌されるため
ストレス発散効果があります。
食べすぎない程度に好きなものを楽しむことも
上手くストレス解消法になることも覚えておきましょう。
しっかりとした睡眠をとる
リラックスして休息をとることはストレス発散に効果的です。
特に睡眠は脳を休める作用があり、ストレス発散には不可欠です。
よく、嫌なことがあったけど寝たら忘れたと言いますが、
これもストレス発散に繋がっていると言えます。
しっかり寝ることは自律神経を整える事にも繋がりますので
精神面を安定させることもできます。
睡眠不足が続いている方などは注意しましょう。
体を動かす
ストレス発散には軽い有酸素運動が効果的と言われています。
体が温まるような軽めの運動が最適です。
ジョギングやストレッチなどの軽い運動を行うことにより
血流が良くなったり、ストレス発散効果が期待できます。
運動しすぎると返って疲れてしまう可能性がありますので、
あくまで軽い運動に留めておくことがポイントです。
まとめ
ストレス発散ができない人の特徴として４つの発散方法を解説しました。
自分に合ったストレス発散方法で
心身ともにリラックスできるように心がけてみてください。
自分では気づきにくい体の変化をいち早く知るためにも
自分自身を知ることから初めてみてください。
気づいた時には遅かったなんてこともありますので
自分自身を知って適度な運動としっかりとした睡眠で
ストレス対策していきましょう。
最後に弊社ASGYMの紹介をして終わります。
ASGymの強み
私たちはマシンを並べているだけのトレーニングジムではありません。
スタッフがお客様のご要望やお悩みを丁寧にヒアリングし、
一人一人に合ったトレーニング方法をアドバイスをしております。
・「ストレスを解消しながら運動習慣を身に付けたい。」
・「自分に自信をつけるために強くて美しい肉体を作りたい」
など様々なご要望に全力でお応えして参ります。
ASGymのご利用方法
１見学について
営業時間内であればご予約不要、いつでも見学が可能です。
ASGの施設やトレーニング風景を、お客様の目でご覧になってお確かめ下さい。
２お試し体験
ASGはご入会前の「お試し体験」をご用意しています。
お客様のご要望に十分お応えするためにお試し体験は予約制となっております。
トレーニングジムやボクササイズの経験がない方にも、
スタッフが丁寧に指導するのでご安心ください。
３ご入会手続きと必要書類
ご入会の際は、スタッフから規約・ご希望のコースの費用・トレーニングに必要なものなどをご説明いたします。
当店のご入会申し込み書への署名・捺印をお願いします。
月額コースをお申し込みの際、ご利用開始日により初月会費は日割り計算となります。
４ご利用開始
入会手続きが終わりましたら、ご利用希望日時をご予約ください。
ASGymトレーニングメニュー
フリートレーニング
ボクササイズやマシンを使ったトレーニングなど、
筋力アップ・健康増進・ストレス発散などお客様の目的に合あったトレーニングができます。
ミット打ち
トレーナーとペアで行うトレーニングです。
ミット打ちは固定されたサンドバックとは違い、
ミットを構えるトレーナー自身も動くので運動量が飛躍的に上がります。
ミットを構える相手の動きを判断しながら動くので瞬発力や判断力も鍛えることもできます。
暗闇ボクササイズ
クラブ感覚の暗闇で行うボクササイズのグループレッスンです。
音楽に合わせてリズミカルに動くので集中して楽しくエクササイズが出来ると大人気のエクササイズです。
パーソナル指導
マンツーマン形式のトレーニング内容です。
内容はお客様の悩みや理想を目標を明確に設定しながらトレーニングを進めていきます。
ストレス発散エクササイズ
ストレス発散を目的としたグループレッスンです。
ヨガ・ピラティスの動きも取り入れているのでリラックス効果もあります。
お子様づれでも安心してご参加いただけます。
サーキットトレーニング
サーキットトレーニングは有酸素運動とマシンを使った筋トレなど
複数種目をバランスよく行うことで、より効果的にエネルギーを代謝させるトレーニング方法です。
ASGストレッチマッサージ
プロトレーナーによる体幹（コア）バランスを整えるストレッチで、
体の深層部からほぐしていき、可動域を広げスポーツのパフォーマンスを上げる効果や、
ダイエット効果を高めていきます。
ASGymでよくある質問
体験時に必要なものはなんですか？
動きやすい服装で大丈夫です！室内シューズはご自由にどうぞ。
初心者でも大丈夫ですか？
ご安心ください。スタッフが全力でサポートします。
入会時に必要なものはなんですか？
入会金、事務手数料、銀行印、銀行口座が必要です。
詳しくは問い合わせください。
あとがき
ASGymは福岡市博多区ベイサイドプレイスの近くに2018年にオープンし、
ご近所にお住いの方を始め、市内各地から沢山のお客様に足を運んでいただいております。
ASGymではボクササイズを中心に豊富なプログラムをご用意し、
「皆様の健康な体」「無駄のない美しい体づくり」のお手伝いをしております。
ご入会いただく前には、ぜひ実際のトレーニングを体験してみてください。
お電話やLINEで気軽にお申し込みいただけます。